2018/06/06

活動レポ: SKIオフトレSeminar #180 @神保町


今回のオフトレSeminarのテーマは「本当に自分に必要な機能的エクササイズの選び方」でした。
エクササイズって、ほぼ無限にあります。その中から、どの様にエクササイズを選択すれば良いのか。

image description

単なる筋トレであっても、例えばスクワット系エクササイズには1000を超えるバリエーションがあります。筋肉を鍛えるという目的だけでは無く、「機能や動作を鍛える」という視点で見る場合は、もの凄い沢山の選択肢が生まれてしまいます。

よりシンプルに「自分に必要なエクササイズはどれなのか」「どの様に選択すればいいのか」、今回のセミナーでは「選択するポイント」にフォーカスして解説させて頂きました。

・前額面か矢状面か水平面か
・OKCかCKCか
・アクションかリアクションか
・体位は立位か座位か臥位姿勢か
・シンメトリーかアシンメトリーか ...etc.

上記は一例ですが、色々な「選択するポイント」を知ることで、エクササイズの最適性を検証しやすくなります。

トレーニングをより効率良く、より効果的に。
特に社会人の方には必要なポイントかと思います。

今回もご参加頂きありがとうございました。



S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー 飯島庸一

※次回以降の「SKIオフトレWorkshop」のスケジュールはこちら
http://www.s-challenge.com/workshop.html