2018/06/03

活動レポ: SKIオフトレWorkshop #179 @駒沢公園


梅雨入り直前。今回も晴天の下、SKIオフトレWorkshopが開催出来ました。

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今回のテーマは「スキーヤーのためのファンクショナルプライオメトリック(基本と応用) 」。ジャンプ動作など、筋肉を瞬間的に伸展させて、そのエネルギーを利用して爆発的に反対方向に力を発揮させるのがプライオメトリックスです。

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オフトレではマーカーを連続ジャンプしたり、ダッシュして切り返したり、ラダーエクササイズだったり、プライオメトリックスの要素を沢山含んだエクササイズを実施しています。

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プライオメトリックエクササイズをよりカラダの機能を活かしてトレーニングしていくためには、Non Countermovement(カウンタームーブメントを含まない)状態を作ってトレーニングするのが有効です。

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Countermovementとは、ジャンプスクワットで言えば、着地の際は「衝撃の吸収」と「反対方向への力の発揮」という相反する動作を一緒に行うことです。

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Non Countermovementでは、衝撃を吸収した時点でポーズ姿勢を作ることで、機能的な状態で力が発揮出来るポジションにいるか、足裏荷重位置は適切か、いくつかの要素をモニタリングしてトレーニングします。

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今回のワークショップでは必然的にジャンプ動作が多くなる訳ですが、疲れてきた後半ほど皆さん動作のクオリティが上がって、連続ジャンプを伴ったプライオメトリックエクササイズでも素晴らしいフォームでトレーニングされていました。

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今回も遠くは名古屋・群馬から沢山の方がご参加頂きました。
ご参加ありがとうございました!


S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー 飯島庸一

※次回以降の「SKIオフトレWorkshop」のスケジュールはこちら
http://www.s-challenge.com/workshop.html